Η άμεση έκθεση σε μηνύματα, ειδήσεις, αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και προβλήματα άλλων ανθρώπων μπορεί να δημιουργήσει ένταση και συναισθηματική εξάντληση πριν καν ξεκινήσει η ημέρα.
Η συνήθεια να πιάνουμε το κινητό τηλέφωνο αμέσως μόλις ξυπνήσουμε μπορεί να επηρεάζει αρνητικά τη διάθεσή μας και να αυξάνει το άγχος για το υπόλοιπο της ημέρας, προειδοποιεί η ψυχολόγος Ντάρια Σουχάνοβα.
Όπως εξηγεί, ο εγκέφαλος στα πρώτα λεπτά μετά το ξύπνημα δεν είναι ακόμη πλήρως ενεργοποιημένος και είναι ιδιαίτερα ευάλωτος στην υπερφόρτωση πληροφοριών. Η άμεση έκθεση σε μηνύματα, ειδήσεις, αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και προβλήματα άλλων ανθρώπων μπορεί να δημιουργήσει ένταση και συναισθηματική εξάντληση πριν καν ξεκινήσει η ημέρα.
Σύμφωνα με την ειδικό, πολλοί άνθρωποι πέφτουν στην παγίδα του ατελείωτου scrolling, πιστεύοντας ότι χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να ενημερωθούν. Ωστόσο, συχνά χάνουν πολύ περισσότερο χρόνο και καταλήγουν να αισθάνονται κουρασμένοι, αγχωμένοι και αποσυντονισμένοι.
Η Σουχάνοβα επισημαίνει ακόμη ότι η προσπάθεια να απαντήσει κάποιος άμεσα σε όλα τα μηνύματα και τις κλήσεις από το πρωί μπορεί να επιβαρύνει σημαντικά το νευρικό σύστημα. Η υπερβολική πολυδιεργασία αυξάνει τα επίπεδα στρες και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να συμβάλει ακόμη και στην εμφάνιση κρίσεων πανικού.
Παράλληλα, προειδοποιεί για τη συνήθεια της σύγκρισης με άλλους χρήστες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, η οποία συχνά οδηγεί σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, απογοήτευση και αρνητικά συναισθήματα.
Η βιασύνη αποτελεί έναν ακόμη εχθρό της ψυχικής ηρεμίας. Το να προσπαθεί κάποιος να ετοιμαστεί, να φάει και να οργανώσει τις υποχρεώσεις του μέσα σε ελάχιστο χρόνο αυξάνει σημαντικά το άγχος από τις πρώτες κιόλας ώρες της ημέρας.
Οι ειδικοί συνιστούν να αφιερώνουμε λίγα λεπτά στον εαυτό μας μετά το ξύπνημα, να αποφεύγουμε την άμεση χρήση του κινητού και να ξεκινάμε την ημέρα με πιο ήρεμους ρυθμούς, ώστε να προστατεύουμε την ψυχική μας υγεία και τη διάθεσή μας.
www.bankingnews.gr
Όπως εξηγεί, ο εγκέφαλος στα πρώτα λεπτά μετά το ξύπνημα δεν είναι ακόμη πλήρως ενεργοποιημένος και είναι ιδιαίτερα ευάλωτος στην υπερφόρτωση πληροφοριών. Η άμεση έκθεση σε μηνύματα, ειδήσεις, αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και προβλήματα άλλων ανθρώπων μπορεί να δημιουργήσει ένταση και συναισθηματική εξάντληση πριν καν ξεκινήσει η ημέρα.
Σύμφωνα με την ειδικό, πολλοί άνθρωποι πέφτουν στην παγίδα του ατελείωτου scrolling, πιστεύοντας ότι χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να ενημερωθούν. Ωστόσο, συχνά χάνουν πολύ περισσότερο χρόνο και καταλήγουν να αισθάνονται κουρασμένοι, αγχωμένοι και αποσυντονισμένοι.
Η Σουχάνοβα επισημαίνει ακόμη ότι η προσπάθεια να απαντήσει κάποιος άμεσα σε όλα τα μηνύματα και τις κλήσεις από το πρωί μπορεί να επιβαρύνει σημαντικά το νευρικό σύστημα. Η υπερβολική πολυδιεργασία αυξάνει τα επίπεδα στρες και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να συμβάλει ακόμη και στην εμφάνιση κρίσεων πανικού.
Παράλληλα, προειδοποιεί για τη συνήθεια της σύγκρισης με άλλους χρήστες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, η οποία συχνά οδηγεί σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, απογοήτευση και αρνητικά συναισθήματα.
Η βιασύνη αποτελεί έναν ακόμη εχθρό της ψυχικής ηρεμίας. Το να προσπαθεί κάποιος να ετοιμαστεί, να φάει και να οργανώσει τις υποχρεώσεις του μέσα σε ελάχιστο χρόνο αυξάνει σημαντικά το άγχος από τις πρώτες κιόλας ώρες της ημέρας.
Οι ειδικοί συνιστούν να αφιερώνουμε λίγα λεπτά στον εαυτό μας μετά το ξύπνημα, να αποφεύγουμε την άμεση χρήση του κινητού και να ξεκινάμε την ημέρα με πιο ήρεμους ρυθμούς, ώστε να προστατεύουμε την ψυχική μας υγεία και τη διάθεσή μας.
www.bankingnews.gr
Σχόλια αναγνωστών