Η Gulnara Orlova προειδοποιεί ότι η καθημερινότητα στις πόλεις επιβαρύνει σοβαρά την υγεία, τονίζοντας την ανάγκη για σωστή διατροφή και υγιεινό μικροκλίμα στο σπίτι
Η σωστή διατροφή και η διατήρηση ενός υγιεινού κλίματος στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν τους κατοίκους των πόλεων να αντιμετωπίσουν το στρες, δήλωσε η Gulnara Orlova, Διευθυντής Ασφαλιστικών Προϊόντων και Ανάπτυξης Εμπειρίας Πελατών στη Rosgosstrakh Life, η οποία μοιράστηκε συμβουλές για τη βελτίωση της ευεξίας με την εφημερίδα Izvestia.
Η ειδικός συμβουλεύει πρώτα απ’ όλα να παρακολουθούμε το επίπεδο υγρασίας στο σπίτι —το οποίο πρέπει να κυμαίνεται ανάμεσα στο 40 και 60 τοις εκατό.
Ο τακτικός αερισμός είναι απαραίτητος για να μειωθεί η συγκέντρωση αλλεργιογόνων. Για την προστασία του αναπνευστικού συστήματος, είναι προτιμότερο να επιλέγονται διαδρομές με δέντρα και να αποφεύγονται οι αυτοκινητόδρομοι τις ημέρες με αυξημένο νέφος.
Μετά από παραμονή σε σκονισμένο περιβάλλον, συνιστάται ξέπλυμα της μύτης με ισοτονικό διάλυμα. Ιατρική μάσκα μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνθήκες καπνού ή κατά την εργασία με σκόνη.
Η Orlova προτείνει επίσης την επιλογή ήσυχων διαδρομών, την πραγματοποίηση σύντομων διαλειμμάτων από ηλεκτρονικές συσκευές, αναπνευστικές ασκήσεις, καθώς και τη χρήση ωτοασπίδων στα δημόσια μέσα μεταφοράς —μέτρα που μειώνουν τον αρνητικό αντίκτυπο του θορύβου στην ψυχολογία.
Η ειδικός τόνισε και τη σημασία της σωστής διατροφής. Συνιστά την προετοιμασία γευμάτων εκ των προτέρων, τη διατήρηση ισορροπίας μεταξύ πρωτεϊνών, δημητριακών και λαχανικών. Πρέπει να ακολουθείται η «αρχή του πιάτου», με το μισό πιάτο να αποτελείται από λαχανικά.
Σημαντικό είναι επίσης να έχουμε μαζί μας νερό και ένα μικρό σνακ. «Όταν περιμένετε το ασανσέρ ή τα μέσα μεταφοράς, προτιμήστε ενεργητικά διαλείμματα, όπως περπάτημα μία στάση ή ανέβασμα δύο-τριών ορόφων με τις σκάλες», πρόσθεσε.
www.bankingnews.gr
Η ειδικός συμβουλεύει πρώτα απ’ όλα να παρακολουθούμε το επίπεδο υγρασίας στο σπίτι —το οποίο πρέπει να κυμαίνεται ανάμεσα στο 40 και 60 τοις εκατό.
Ο τακτικός αερισμός είναι απαραίτητος για να μειωθεί η συγκέντρωση αλλεργιογόνων. Για την προστασία του αναπνευστικού συστήματος, είναι προτιμότερο να επιλέγονται διαδρομές με δέντρα και να αποφεύγονται οι αυτοκινητόδρομοι τις ημέρες με αυξημένο νέφος.
Μετά από παραμονή σε σκονισμένο περιβάλλον, συνιστάται ξέπλυμα της μύτης με ισοτονικό διάλυμα. Ιατρική μάσκα μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνθήκες καπνού ή κατά την εργασία με σκόνη.
Η Orlova προτείνει επίσης την επιλογή ήσυχων διαδρομών, την πραγματοποίηση σύντομων διαλειμμάτων από ηλεκτρονικές συσκευές, αναπνευστικές ασκήσεις, καθώς και τη χρήση ωτοασπίδων στα δημόσια μέσα μεταφοράς —μέτρα που μειώνουν τον αρνητικό αντίκτυπο του θορύβου στην ψυχολογία.
Η ειδικός τόνισε και τη σημασία της σωστής διατροφής. Συνιστά την προετοιμασία γευμάτων εκ των προτέρων, τη διατήρηση ισορροπίας μεταξύ πρωτεϊνών, δημητριακών και λαχανικών. Πρέπει να ακολουθείται η «αρχή του πιάτου», με το μισό πιάτο να αποτελείται από λαχανικά.
Σημαντικό είναι επίσης να έχουμε μαζί μας νερό και ένα μικρό σνακ. «Όταν περιμένετε το ασανσέρ ή τα μέσα μεταφοράς, προτιμήστε ενεργητικά διαλείμματα, όπως περπάτημα μία στάση ή ανέβασμα δύο-τριών ορόφων με τις σκάλες», πρόσθεσε.
www.bankingnews.gr
Σχόλια αναγνωστών