Ο ψυχαναλυτής Andrei Kashkarev εξηγεί πώς να αντιμετωπίσουμε το περιβαλλοντικό άγχος, δηλαδή τον έντονο φόβο για φυσικές καταστροφές και αλλαγές στο περιβάλλον. Η συμβουλή του επικεντρώνεται στην ανάπτυξη κριτικής σκέψης απέναντι στις πληροφορίες που δεχόμαστε καθημερινά.
Βασικές οδηγίες από τον Andrei Kashkarev :
-
Περιορισμός και επιλογή πληροφοριών:
Επιλέξτε προσεκτικά τις πηγές σας και αποφύγετε την υπερβολική έκθεση σε ειδήσεις που προκαλούν πανικό. Κάντε διπλό έλεγχο πριν πιστέψετε ό,τι διαβάζετε ή ακούτε. -
Σχέδιο δράσης έκτακτης ανάγκης:
Προετοιμαστείτε για κάθε ενδεχόμενο: καθορίστε πού θα πάτε, με ποιον και πώς σε περίπτωση καταστροφής. Ένα καλά οργανωμένο σχέδιο αυξάνει την αίσθηση ασφάλειας και μειώνει το άγχος. -
Κιτ επιβίωσης:
Ετοιμάστε ένα κιτ με φάρμακα, βασικά έγγραφα και άλλα απαραίτητα αντικείμενα. Ένα πρόχειρο κιτ μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας σε περίπτωση κρίσης. -
Φροντίδα εαυτού και περιβάλλοντος:
Μειώστε την κατανάλωση, διατηρήστε καθαρό το σπίτι σας και συμμετάσχετε σε δράσεις προστασίας του περιβάλλοντος. Αυτές οι μικρές πρακτικές σας δίνουν αίσθηση ελέγχου και συνεισφοράς.
Η ψυχαναλύτρια Dana Johnson υπενθυμίζει ότι το συνεχές στρες φθείρει το σώμα. Οι ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, αυξάνουν τους καρδιακούς παλμούς, την αρτηριακή πίεση και προκαλούν μυϊκή ένταση, γεγονός που επηρεάζει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία.
Με άλλα λόγια, η πρόληψη, η σωστή ενημέρωση και η φροντίδα του εαυτού μπορούν να περιορίσουν την ψυχολογική πίεση που προκαλεί η περιβαλλοντική αβεβαιότητα.
www.bankingnews.gr
Σχόλια αναγνωστών