O γιατρός συνέστησε να συνδυάζεται η ψυχοθεραπεία με έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Ακόμα και το DNA δεν είναι άτρωτο απέναντι στις αρνητικές συνέπειες του στρες. Οι δύσκολες εμπειρίες ενεργοποιούν σύνθετες διεργασίες που μπορούν να αλλάξουν τη λειτουργία σημαντικών γονιδίων. Ο ψυχίατρος Mikhail Otvetchikov, από το Κέντρο Γνωστικής και Ψυχοσυναισθηματικής Υγείας της Ιατρικής και Βιολογικής Ομοσπονδιακής Υπηρεσίας της Ρωσίας, μίλησε στο KP.RU για το πώς να προστατευθεί κανείς από τις επικίνδυνες συνέπειες του στρες.
«Υπό την επίδραση βιολογικών αντιδράσεων που προκαλούνται από το στρες, ειδικά χημικά "σημάδια" – οι λεγόμενες επιγενετικές ετικέτες – "κολλάνε" σε ορισμένες περιοχές του DNA. Δεν ξαναγράφουν το DNA μας, αλλά "σιγούν" συγκεκριμένα γονίδια (στην ουσία, αποδυναμώνουν ή ακόμα και μπλοκάρουν τη λειτουργία τους). Σε ανθρώπους που έχουν βιώσει δύσκολα γεγονότα, το γονίδιο του υποδοχέα, που είναι καθοριστικό για την αντίδραση στο στρες, συχνά "σιγεί"» ανέφερε ο ειδικός.
Για να μετριαστούν οι επιπτώσεις του στρες και να διατηρηθεί η υγεία σε κυτταρικό επίπεδο, ο γιατρός συνέστησε να συνδυάζεται η ψυχοθεραπεία με έναν υγιεινό τρόπο ζωής: επαρκή ύπνο, ισορροπημένη διατροφή και τακτική σωματική δραστηριότητα, είτε πρόκειται για περπάτημα, κολύμπι είτε για χορό.
«Αυτός ο τρόπος ζωής βοηθά να μειωθεί η χρόνια φλεγμονή στο σώμα, η οποία συχνά συνοδεύει το στρες και επιδεινώνει την επίδρασή του στο DNA. Όσο νωρίτερα αρχίσει κάποιος να φροντίζει την ψυχική και σωματική του υγεία, τόσο καλύτερη ποιότητα ζωής τον περιμένει στο μέλλον» τόνισε ο Otvetchikov.
www.bankingnews.gr
«Υπό την επίδραση βιολογικών αντιδράσεων που προκαλούνται από το στρες, ειδικά χημικά "σημάδια" – οι λεγόμενες επιγενετικές ετικέτες – "κολλάνε" σε ορισμένες περιοχές του DNA. Δεν ξαναγράφουν το DNA μας, αλλά "σιγούν" συγκεκριμένα γονίδια (στην ουσία, αποδυναμώνουν ή ακόμα και μπλοκάρουν τη λειτουργία τους). Σε ανθρώπους που έχουν βιώσει δύσκολα γεγονότα, το γονίδιο του υποδοχέα, που είναι καθοριστικό για την αντίδραση στο στρες, συχνά "σιγεί"» ανέφερε ο ειδικός.
Για να μετριαστούν οι επιπτώσεις του στρες και να διατηρηθεί η υγεία σε κυτταρικό επίπεδο, ο γιατρός συνέστησε να συνδυάζεται η ψυχοθεραπεία με έναν υγιεινό τρόπο ζωής: επαρκή ύπνο, ισορροπημένη διατροφή και τακτική σωματική δραστηριότητα, είτε πρόκειται για περπάτημα, κολύμπι είτε για χορό.
«Αυτός ο τρόπος ζωής βοηθά να μειωθεί η χρόνια φλεγμονή στο σώμα, η οποία συχνά συνοδεύει το στρες και επιδεινώνει την επίδρασή του στο DNA. Όσο νωρίτερα αρχίσει κάποιος να φροντίζει την ψυχική και σωματική του υγεία, τόσο καλύτερη ποιότητα ζωής τον περιμένει στο μέλλον» τόνισε ο Otvetchikov.
www.bankingnews.gr
Σχόλια αναγνωστών