Κοιμάστε λιγότερο από έξι ώρες; Δείτε τι παθαίνει το σώμα σας

Η ψυχολόγος ύπνου Sue Peacock και η ειδικός στις διαταραχές Katharina Lederle προειδοποίησαν για τις συνέπειες του ύπνου μικρότερου των έξι ωρών, όπως μετέδωσε το metro.co.uk.
Η Peacock τόνισε ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου το ανοσοποιητικό σύστημα παράγει κυτοκίνες — ουσίες που προστατεύουν το σώμα από ιούς και βακτήρια.
Μετά από μια άυπνη νύχτα, η παραγωγή τους μειώνεται, γεγονός που αποδυναμώνει την αντοχή στις λοιμώξεις. Η επίδραση αυτή είναι ιδιαίτερα έντονη σε άτομα ηλικίας 18 έως 60 ετών, σημείωσε η ειδικός.
Η ίδια πρόσθεσε ότι η στέρηση ύπνου μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος και συναισθηματικές διαταραχές. «Το άγχος εμποδίζει τον ύπνο, και η έλλειψη ύπνου αυξάνει το άγχος, δημιουργώντας έτσι έναν φαύλο κύκλο», είπε.
Η Lederle αναφέρθηκε επίσης σε ορμονικές ανισορροπίες ως άλλες συνέπειες της στέρησης ύπνου, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε ακανόνιστους κύκλους περιόδου, αυξημένη όρεξη και αύξηση βάρους.
Οι γιατροί υπογράμμισαν ότι ένας καλός νυχτερινός ύπνος είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της υγείας, της ψυχικής σταθερότητας και της παραγωγικότητας στην καθημερινή ζωή.

www.bankingnews.gr