Τα απροσδόκητα οφέλη του να κοιμάστε γυμνοί – Τι αποκαλύπτουν οι επιστήμονες
Μπορεί να μην είναι το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό όταν σκέφτεστε τρόπους για να βελτιώσετε την υγεία σας, αλλά ο ύπνος χωρίς ρούχα έχει ορισμένα εντυπωσιακά οφέλη, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες. Τα ευρήματα των ειδικών είναι πραγματικά εντυπωσιακά – και μερικά ίσως σας σοκάρουν.
1. Σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο γρήγορα
Η θερμοκρασία του σώματος παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου. Οι κιρκαδικοί ρυθμοί, το εσωτερικό ρολόι του σώματος, επηρεάζονται άμεσα από τη θερμοκρασία. Όταν αυτή μειώνεται ελαφρώς, ο οργανισμός λαμβάνει το μήνυμα πως είναι ώρα για ξεκούραση. Ο ύπνος χωρίς ρούχα συμβάλλει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος, διευκολύνοντας τη διαδικασία του ύπνου.
2. Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
Η δροσερή θερμοκρασία δεν βοηθά μόνο στην ταχύτερη έναρξη του ύπνου, αλλά και στη συνολική του ποιότητα. Οι ειδικοί υποστηρίζουν πως η ιδανική θερμοκρασία για την κρεβατοκάμαρα είναι μεταξύ 15 και 19 βαθμών Κελσίου. Όταν το σώμα δεν ζεσταίνεται ή δεν κρυώνει υπερβολικά, υποστηρίζεται η φάση REM του ύπνου, η οποία είναι καθοριστική για την ανάκαμψη του εγκεφάλου και του σώματος.
3. Προστατεύει και αναζωογονεί το δέρμα
Έρευνα του Ινστιτούτου Έρευνας του Στρατού των ΗΠΑ έδειξε ότι η επαρκής ξεκούραση ενισχύει την ικανότητα του δέρματος να επουλώνει μικροτραυματισμούς. Οι συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν καλά εμφάνιζαν ταχύτερη επούλωση σε σχέση με όσους δεν κοιμόντουσαν επαρκώς – ανεξάρτητα από τη διατροφή τους. Ο ύπνος χωρίς ρούχα επιτρέπει στο δέρμα να "αναπνεύσει" και διευκολύνει την αναγέννησή του κατά τη διάρκεια της νύχτας.
4. Μειώνει το άγχος και ενισχύει την ψυχική υγεία
Ο ανεπαρκής ύπνος σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα άγχους και κίνδυνο εμφάνισης καταθλιπτικών συμπτωμάτων. Ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για τη συναισθηματική ισορροπία. Το να κοιμάστε γυμνοί, μέσω της βελτίωσης του ύπνου, μπορεί να συμβάλει στη μείωση του άγχους και στη γενικότερη ενίσχυση της ψυχικής ευεξίας.
Ο ύπνος χωρίς ρούχα δεν είναι απλώς μια ασυνήθιστη συνήθεια – μπορεί να αποτελέσει σημαντικό σύμμαχο της υγείας σας. Από καλύτερη ποιότητα ύπνου και υγιές δέρμα, μέχρι λιγότερο στρες και ψυχική ισορροπία, τα οφέλη είναι πολλαπλά και επιστημονικά τεκμηριωμένα.
www.bankingnews.gr
1. Σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο γρήγορα
Η θερμοκρασία του σώματος παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου. Οι κιρκαδικοί ρυθμοί, το εσωτερικό ρολόι του σώματος, επηρεάζονται άμεσα από τη θερμοκρασία. Όταν αυτή μειώνεται ελαφρώς, ο οργανισμός λαμβάνει το μήνυμα πως είναι ώρα για ξεκούραση. Ο ύπνος χωρίς ρούχα συμβάλλει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος, διευκολύνοντας τη διαδικασία του ύπνου.
2. Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
Η δροσερή θερμοκρασία δεν βοηθά μόνο στην ταχύτερη έναρξη του ύπνου, αλλά και στη συνολική του ποιότητα. Οι ειδικοί υποστηρίζουν πως η ιδανική θερμοκρασία για την κρεβατοκάμαρα είναι μεταξύ 15 και 19 βαθμών Κελσίου. Όταν το σώμα δεν ζεσταίνεται ή δεν κρυώνει υπερβολικά, υποστηρίζεται η φάση REM του ύπνου, η οποία είναι καθοριστική για την ανάκαμψη του εγκεφάλου και του σώματος.
3. Προστατεύει και αναζωογονεί το δέρμα
Έρευνα του Ινστιτούτου Έρευνας του Στρατού των ΗΠΑ έδειξε ότι η επαρκής ξεκούραση ενισχύει την ικανότητα του δέρματος να επουλώνει μικροτραυματισμούς. Οι συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν καλά εμφάνιζαν ταχύτερη επούλωση σε σχέση με όσους δεν κοιμόντουσαν επαρκώς – ανεξάρτητα από τη διατροφή τους. Ο ύπνος χωρίς ρούχα επιτρέπει στο δέρμα να "αναπνεύσει" και διευκολύνει την αναγέννησή του κατά τη διάρκεια της νύχτας.
4. Μειώνει το άγχος και ενισχύει την ψυχική υγεία
Ο ανεπαρκής ύπνος σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα άγχους και κίνδυνο εμφάνισης καταθλιπτικών συμπτωμάτων. Ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για τη συναισθηματική ισορροπία. Το να κοιμάστε γυμνοί, μέσω της βελτίωσης του ύπνου, μπορεί να συμβάλει στη μείωση του άγχους και στη γενικότερη ενίσχυση της ψυχικής ευεξίας.
Ο ύπνος χωρίς ρούχα δεν είναι απλώς μια ασυνήθιστη συνήθεια – μπορεί να αποτελέσει σημαντικό σύμμαχο της υγείας σας. Από καλύτερη ποιότητα ύπνου και υγιές δέρμα, μέχρι λιγότερο στρες και ψυχική ισορροπία, τα οφέλη είναι πολλαπλά και επιστημονικά τεκμηριωμένα.
www.bankingnews.gr
Σχόλια αναγνωστών