Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους χαλάρωσης είναι η βαθιά, ελεγχόμενη αναπνοή
Το άγχος αποτελεί ένα από τα πιο συχνά προβλήματα της σύγχρονης καθημερινότητας, ωστόσο υπάρχουν απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για άμεση ανακούφιση, σύμφωνα με ειδικούς ψυχικής υγείας.
Η ψυχολόγος Αναστασία Μπίστροβα επισημαίνει ότι οι ασκήσεις αναπνοής και η ήπια σωματική δραστηριότητα μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη γρήγορη μείωση του στρες. Όταν κάποιος βρίσκεται σε έντονη συναισθηματική φόρτιση, είναι χρήσιμο να στρέφει την προσοχή του στο περιβάλλον, εστιάζοντας σε ήχους, αντικείμενα ή απλές λεπτομέρειες γύρω του.
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους χαλάρωσης είναι η βαθιά, ελεγχόμενη αναπνοή. Η αργή εισπνοή, η σύντομη παύση και η παρατεταμένη εκπνοή βοηθούν στη μείωση της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, και συμβάλλουν στην αποκατάσταση της ψυχραιμίας και της καθαρής σκέψης.
Ιδιαίτερα χρήσιμες είναι και οι τεχνικές γείωσης, οι οποίες βοηθούν το άτομο να επιστρέψει στο «εδώ και τώρα». Η εστίαση στις σωματικές αισθήσεις – όπως το έδαφος κάτω από τα πόδια ή η κίνηση των χεριών – μπορεί να αποσπάσει την προσοχή από τις αρνητικές σκέψεις και να ενισχύσει το αίσθημα ελέγχου. Ένας σύντομος περίπατος, λίγες διατάσεις ή ήπια κίνηση είναι επίσης αποτελεσματικοί τρόποι εκτόνωσης.
Παράλληλα, ειδικοί επισημαίνουν ότι σε ορισμένες φάσεις της ζωής, όπως η εφηβεία, οι ψυχολογικές μεταβολές είναι πιο έντονες. Η αυξημένη ευαισθησία, η ανάγκη για μοναξιά και η αίσθηση δυσαρέσκειας αποτελούν συχνά σημάδια βαθύτερων αλλαγών στον τρόπο σκέψης και την προσωπικότητα.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η έγκαιρη φροντίδα της ψυχικής υγείας, ακόμη και με απλές καθημερινές πρακτικές, μπορεί να συμβάλει καθοριστικά στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
www.bankingnews.gr
Η ψυχολόγος Αναστασία Μπίστροβα επισημαίνει ότι οι ασκήσεις αναπνοής και η ήπια σωματική δραστηριότητα μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη γρήγορη μείωση του στρες. Όταν κάποιος βρίσκεται σε έντονη συναισθηματική φόρτιση, είναι χρήσιμο να στρέφει την προσοχή του στο περιβάλλον, εστιάζοντας σε ήχους, αντικείμενα ή απλές λεπτομέρειες γύρω του.
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους χαλάρωσης είναι η βαθιά, ελεγχόμενη αναπνοή. Η αργή εισπνοή, η σύντομη παύση και η παρατεταμένη εκπνοή βοηθούν στη μείωση της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, και συμβάλλουν στην αποκατάσταση της ψυχραιμίας και της καθαρής σκέψης.
Ιδιαίτερα χρήσιμες είναι και οι τεχνικές γείωσης, οι οποίες βοηθούν το άτομο να επιστρέψει στο «εδώ και τώρα». Η εστίαση στις σωματικές αισθήσεις – όπως το έδαφος κάτω από τα πόδια ή η κίνηση των χεριών – μπορεί να αποσπάσει την προσοχή από τις αρνητικές σκέψεις και να ενισχύσει το αίσθημα ελέγχου. Ένας σύντομος περίπατος, λίγες διατάσεις ή ήπια κίνηση είναι επίσης αποτελεσματικοί τρόποι εκτόνωσης.
Παράλληλα, ειδικοί επισημαίνουν ότι σε ορισμένες φάσεις της ζωής, όπως η εφηβεία, οι ψυχολογικές μεταβολές είναι πιο έντονες. Η αυξημένη ευαισθησία, η ανάγκη για μοναξιά και η αίσθηση δυσαρέσκειας αποτελούν συχνά σημάδια βαθύτερων αλλαγών στον τρόπο σκέψης και την προσωπικότητα.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η έγκαιρη φροντίδα της ψυχικής υγείας, ακόμη και με απλές καθημερινές πρακτικές, μπορεί να συμβάλει καθοριστικά στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
www.bankingnews.gr
Σχόλια αναγνωστών