Η γαστρεντερολόγος Olga Chistik εξηγεί γιατί ο καφές μετά τις 3 το μεσημέρι μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο και προτείνει «διαλείμματα καφεΐνης» για να επανέλθει η ευαισθησία των υποδοχέων
Η γαστρεντερολόγος Olga Chistik από το Σκανδιναβικό Κέντρο Υγείας εξήγησε ποια είναι η καλύτερη ώρα για το τελευταίο φλιτζάνι καφέ της ημέρας, σε δηλώσεις της στο Lenta.ru.
Η ειδικός επισήμανε ότι η καφεΐνη παραμένει στον οργανισμό για 8 έως 10 ώρες, επομένως, για να μην επηρεαστεί η ποιότητα του ύπνου, είναι προτιμότερο το τελευταίο φλιτζάνι να καταναλώνεται πριν τις 2 ή 3 το μεσημέρι.
Όσοι είναι πιο ευαίσθητοι στην καφεΐνη, καλό είναι να σταματούν ακόμη νωρίτερα!
Σύμφωνα με τη γιατρό, η διάρκεια δράσης της καφεΐνης αυξάνεται κατά την εγκυμοσύνη, τη λήψη ορμονικών αντισυλληπτικών, αλλά και στην τρίτη ηλικία, καθώς ο μεταβολισμός επιβραδύνεται.
Με την τακτική κατανάλωση, ο οργανισμός αναπτύσσει ανοχή, με αποτέλεσμα η διεγερτική επίδραση να μειώνεται και η εξάρτηση από τον καφέ να ενισχύεται.
Η Chistik προτείνει να κάνουμε «διαλείμματα καφεΐνης» διάρκειας 1-2 ημερών, ώστε να αποκαθίσταται η ευαισθησία των υποδοχέων.
Για όσους δεν μπορούν να αποχωριστούν τον βραδινό καφέ, η γιατρός συνιστά επιλογή χωρίς καφεΐνη. Αυτή η εναλλακτική είναι ιδανική για άτομα με άγχος, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, διαταραχές ύπνου, αλλά και για εγκύους.
www.bankingnews.gr
Η ειδικός επισήμανε ότι η καφεΐνη παραμένει στον οργανισμό για 8 έως 10 ώρες, επομένως, για να μην επηρεαστεί η ποιότητα του ύπνου, είναι προτιμότερο το τελευταίο φλιτζάνι να καταναλώνεται πριν τις 2 ή 3 το μεσημέρι.
Όσοι είναι πιο ευαίσθητοι στην καφεΐνη, καλό είναι να σταματούν ακόμη νωρίτερα!
Σύμφωνα με τη γιατρό, η διάρκεια δράσης της καφεΐνης αυξάνεται κατά την εγκυμοσύνη, τη λήψη ορμονικών αντισυλληπτικών, αλλά και στην τρίτη ηλικία, καθώς ο μεταβολισμός επιβραδύνεται.
Με την τακτική κατανάλωση, ο οργανισμός αναπτύσσει ανοχή, με αποτέλεσμα η διεγερτική επίδραση να μειώνεται και η εξάρτηση από τον καφέ να ενισχύεται.
Η Chistik προτείνει να κάνουμε «διαλείμματα καφεΐνης» διάρκειας 1-2 ημερών, ώστε να αποκαθίσταται η ευαισθησία των υποδοχέων.
Για όσους δεν μπορούν να αποχωριστούν τον βραδινό καφέ, η γιατρός συνιστά επιλογή χωρίς καφεΐνη. Αυτή η εναλλακτική είναι ιδανική για άτομα με άγχος, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, διαταραχές ύπνου, αλλά και για εγκύους.
www.bankingnews.gr
Σχόλια αναγνωστών