Ο ψυχολόγος Pavel Zhavnerov τονίζει ότι η υψηλή συναισθηματικότητα των γυναικών αυξάνει τον κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης
Η τάση των γυναικών προς άγχος και κατάθλιψη εξηγείται από την υψηλότερη συναισθηματικότητά τους σύμφωνα με τον ειδικό σε διαταραχές άγχους, Pavel Zhavnerov.
Ο ειδικός επιμαίνει πως η καθημερινή αυτοπαρακολούθηση μπορεί να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τα ψυχολογικά προβλήματα.
«Οι γυναίκες βρίσκονται σε κίνδυνο. Θα ήθελα να επισημάνω ότι δεν υπάρχουν τεστ που να ανιχνεύουν ψυχολογικά ζητήματα. Ακόμη κι αν κάποιος κάνει εξετάσεις και παρατηρήσει προβλήματα που σχετίζονται με συναισθηματικό στρες, το πρώτο πράγμα που θα αναζητήσουν είναι μια φυσική ασθένεια. Θα βρουν, για παράδειγμα, οστεοχονδρίτιδα και άλλα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα και θα τα συνδέσουν με αυτά τα συμπτώματα», δήλωσε ο Pavel Zhavnerov στο NSN.
Επίσης, εξήγησε πώς να ασκήσει κανείς αυτοέλεγχο των συναισθημάτων του:
«Πρέπει να εστιάζετε στη καθημερινή σας ρουτίνα και να κατανοήσετε ότι οποιοδήποτε επίπεδο συναισθηματικότητας και άγχους εξαρτάται από το πόσο συχνά βιώνετε συναισθήματα μέσα στην ημέρα. Χρησιμοποιώντας ένα clicker ή σημειώσεις στο κινητό σας, μπορείτε να δείτε πόσο συχνά εμφανίζονται αρνητικά συναισθήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Υπάρχουν έξι τέτοια συναισθήματα: άγχος, θυμός, εκνευρισμός, πικρία, ντροπή και ενοχή. Αν βιώνετε περισσότερα από πέντε από αυτά τα συναισθήματα ημερησίως, θα πρέπει να αρχίσετε να εργάζεστε στη μείωση της συναισθηματικότητάς σας. Αν αυτά συνοδεύονται από φυσικά συμπτώματα (μυϊκούς σπασμούς, αίσθημα πίεσης, πονοκεφάλους, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, προβλήματα στην καρδιά, ζάλη ή ρηχή αναπνοή), αυτό δείχνει ότι το νευρικό σας σύστημα έχει εξαντληθεί και είναι οπωσδήποτε ώρα να εργαστείτε σοβαρά για τη μείωση της συναισθηματικότητάς σας», κατέληξε ο ψυχολόγος.
www.bankingnews.gr
Ο ειδικός επιμαίνει πως η καθημερινή αυτοπαρακολούθηση μπορεί να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τα ψυχολογικά προβλήματα.
«Οι γυναίκες βρίσκονται σε κίνδυνο. Θα ήθελα να επισημάνω ότι δεν υπάρχουν τεστ που να ανιχνεύουν ψυχολογικά ζητήματα. Ακόμη κι αν κάποιος κάνει εξετάσεις και παρατηρήσει προβλήματα που σχετίζονται με συναισθηματικό στρες, το πρώτο πράγμα που θα αναζητήσουν είναι μια φυσική ασθένεια. Θα βρουν, για παράδειγμα, οστεοχονδρίτιδα και άλλα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα και θα τα συνδέσουν με αυτά τα συμπτώματα», δήλωσε ο Pavel Zhavnerov στο NSN.
Επίσης, εξήγησε πώς να ασκήσει κανείς αυτοέλεγχο των συναισθημάτων του:
«Πρέπει να εστιάζετε στη καθημερινή σας ρουτίνα και να κατανοήσετε ότι οποιοδήποτε επίπεδο συναισθηματικότητας και άγχους εξαρτάται από το πόσο συχνά βιώνετε συναισθήματα μέσα στην ημέρα. Χρησιμοποιώντας ένα clicker ή σημειώσεις στο κινητό σας, μπορείτε να δείτε πόσο συχνά εμφανίζονται αρνητικά συναισθήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Υπάρχουν έξι τέτοια συναισθήματα: άγχος, θυμός, εκνευρισμός, πικρία, ντροπή και ενοχή. Αν βιώνετε περισσότερα από πέντε από αυτά τα συναισθήματα ημερησίως, θα πρέπει να αρχίσετε να εργάζεστε στη μείωση της συναισθηματικότητάς σας. Αν αυτά συνοδεύονται από φυσικά συμπτώματα (μυϊκούς σπασμούς, αίσθημα πίεσης, πονοκεφάλους, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, προβλήματα στην καρδιά, ζάλη ή ρηχή αναπνοή), αυτό δείχνει ότι το νευρικό σας σύστημα έχει εξαντληθεί και είναι οπωσδήποτε ώρα να εργαστείτε σοβαρά για τη μείωση της συναισθηματικότητάς σας», κατέληξε ο ψυχολόγος.
www.bankingnews.gr
Σχόλια αναγνωστών