Τα ανθρακούχα ποτά και το αλκοόλ αυξάνουν τη φλεγμονή, ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου και μειώνουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών βλάπτοντας έτσι τους θύλακες των τριχών
Η τακτική κατανάλωση ανθρακούχων ποτών και αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία των μαλλιών, είναι το συμπέρασμα των συγγραφέων μιας έρευνας που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrition and Health, η οποία ανέλυσε 17 μελέτες με περισσότερα από 61 χιλιάδες άτομα.
Πώς επηρεάζουν τα ποτά τα μαλλιά
Τα ανθρακούχα ποτά και το αλκοόλ αυξάνουν τη φλεγμονή, ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου και μειώνουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Όλα αυτά βλάπτουν τους θύλακες των τριχών.
Ως αποτέλεσμα, τα μαλλιά γίνονται πιο λεπτά, πέφτουν πιο γρήγορα και μπορεί να ασπρίσουν πρόωρα.
«Η βιταμίνη D και ο σίδηρος ενισχύουν τα μαλλιά, ενώ το αλκοόλ και τα αναψυκτικά συμβάλλουν στην τριχόπτωση και την πρόωρη γήρανση των μαλλιών», σημειώνουν οι ερευνητές.
Τι βοηθά στη διατήρηση της πυκνότητας
Τα πιο ωφέλιμα τρόφιμα για τα μαλλιά είναι αυτά πλούσια σε βιταμίνη D και σίδηρο — ψάρια, αυγά, συκώτι, όσπρια. Οι επιστήμονες επισημαίνουν επίσης τα οφέλη των προϊόντων σόγιας και των σταυρανθών λαχανικών (μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι).
Τα πολυβιταμινούχα συμπληρώματα και οι συμπληρωματικές ουσίες με ιχνοστοιχεία παρέχουν επιπλέον θετικό αποτέλεσμα αν συνταγογραφηθούν από γιατρό.
Σημαντικές λεπτομέρειες της έρευνας
Οι περισσότερες από τις μελέτες που ανασκοπήθηκαν ήταν παρατηρητικές και χρησιμοποίησαν διαφορετικές μεθόδους για την αξιολόγηση της διατροφής και της κατάστασης των μαλλιών.
Αυτό σημαίνει ότι η άμεση αιτιώδης σχέση μεταξύ αναψυκτικών ή αλκοόλ και τριχόπτωσης δεν έχει αποδειχθεί ακόμα. Ωστόσο, οι ειδικοί είναι βέβαιοι ότι ο περιορισμός τέτοιων ποτών μπορεί ήδη να μειώσει τους κινδύνους.
Τι να κάνετε βήμα-βήμα
1. Παρακολουθήστε τα επίπεδα βιταμίνης D και σιδήρου μέσω εξετάσεων.
2. Εντάξτε ψάρια, αυγά, πράσινα λαχανικά και λαχανικά στη διατροφή σας.
3. Περιορίστε τα ανθρακούχα ποτά και το αλκοόλ.
Αν χρειάζεται, συζητήστε με τον γιατρό σας τη λήψη συμπληρωμάτων.
www.bankingnews.gr
Πώς επηρεάζουν τα ποτά τα μαλλιά
Τα ανθρακούχα ποτά και το αλκοόλ αυξάνουν τη φλεγμονή, ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου και μειώνουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Όλα αυτά βλάπτουν τους θύλακες των τριχών.
Ως αποτέλεσμα, τα μαλλιά γίνονται πιο λεπτά, πέφτουν πιο γρήγορα και μπορεί να ασπρίσουν πρόωρα.
«Η βιταμίνη D και ο σίδηρος ενισχύουν τα μαλλιά, ενώ το αλκοόλ και τα αναψυκτικά συμβάλλουν στην τριχόπτωση και την πρόωρη γήρανση των μαλλιών», σημειώνουν οι ερευνητές.
Τι βοηθά στη διατήρηση της πυκνότητας
Τα πιο ωφέλιμα τρόφιμα για τα μαλλιά είναι αυτά πλούσια σε βιταμίνη D και σίδηρο — ψάρια, αυγά, συκώτι, όσπρια. Οι επιστήμονες επισημαίνουν επίσης τα οφέλη των προϊόντων σόγιας και των σταυρανθών λαχανικών (μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι).
Τα πολυβιταμινούχα συμπληρώματα και οι συμπληρωματικές ουσίες με ιχνοστοιχεία παρέχουν επιπλέον θετικό αποτέλεσμα αν συνταγογραφηθούν από γιατρό.
Σημαντικές λεπτομέρειες της έρευνας
Οι περισσότερες από τις μελέτες που ανασκοπήθηκαν ήταν παρατηρητικές και χρησιμοποίησαν διαφορετικές μεθόδους για την αξιολόγηση της διατροφής και της κατάστασης των μαλλιών.
Αυτό σημαίνει ότι η άμεση αιτιώδης σχέση μεταξύ αναψυκτικών ή αλκοόλ και τριχόπτωσης δεν έχει αποδειχθεί ακόμα. Ωστόσο, οι ειδικοί είναι βέβαιοι ότι ο περιορισμός τέτοιων ποτών μπορεί ήδη να μειώσει τους κινδύνους.
Τι να κάνετε βήμα-βήμα
1. Παρακολουθήστε τα επίπεδα βιταμίνης D και σιδήρου μέσω εξετάσεων.
2. Εντάξτε ψάρια, αυγά, πράσινα λαχανικά και λαχανικά στη διατροφή σας.
3. Περιορίστε τα ανθρακούχα ποτά και το αλκοόλ.
Αν χρειάζεται, συζητήστε με τον γιατρό σας τη λήψη συμπληρωμάτων.
www.bankingnews.gr
Σχόλια αναγνωστών