Η χρήση κινητού ή laptop στο σκοτάδι, ιδιαίτερα τον χειμώνα, επιβαρύνει δραματικά την όραση και αυξάνει τον κίνδυνο για πονοκεφάλους, ξηροφθαλμία και ψηφιακό σύνδρομο όρασης
Τον χειμώνα, μια οθόνη laptop ή κινητού τηλεφώνου είναι συχνά η μοναδική πηγή φωτός σε ένα δωμάτιο.
Παρότι το σκοτάδι γύρω και η φωτεινή εικόνα μπροστά στα μάτια μπορεί να φαίνονται καθησυχαστικά, αυτή ακριβώς η συνθήκη προκαλεί αυξημένη καταπόνηση στην όραση.
Η Kristina Gorbacheva, ειδικός στο οφθαλμολογικό κέντρο Zrenie, μίλησε στην ιστοσελίδα Pravda.ru για τους κινδύνους και τους τρόπους μείωσης της επιβάρυνσης.
Έντονη αντίθεση και συνεχής ένταση
Σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, το μάτι έρχεται αντιμέτωπο με ακραία αντίθεση: μια φωτεινή οθόνη σε κοντινή απόσταση και σχεδόν καθόλου φωτισμό στο περιβάλλον.
Η κόρη του ματιού αναγκάζεται να αλλάζει συνεχώς διάμετρο — να συστέλλεται λόγω της οθόνης και να διαστέλλεται όταν το βλέμμα μετακινείται. Αυτές οι συχνές αλλαγές επιβαρύνουν το οπτικό σύστημα.
Ταυτόχρονα, οι μύες της προσαρμογής που είναι υπεύθυνοι για την εστίαση εργάζονται εντατικά. Κατά τη χρήση συσκευών, το βλέμμα παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα σε κοντινή απόσταση και σπάνια μετατοπίζεται προς μακρινά αντικείμενα.
«Οι μύες της προσαρμογής (το σύστημα που είναι υπεύθυνο για την εστίαση σε διαφορετικές αποστάσεις) λειτουργούν ταυτόχρονα. Όταν κοιτάμε μια οθόνη, εστιάζουμε για πολλή ώρα σε κοντινό αντικείμενο και σπάνια κοιτάμε μακριά. Σε συνδυασμό με την υψηλή φωτεινότητα και τον χαμηλό φωτισμό του χώρου, αυτό αυξάνει την καταπόνηση των ματιών και το ψηφιακό σύνδρομο όρασης», εξήγησε η οφθαλμίατρος.
Γιατί τα μάτια κουράζονται περισσότερο τον χειμώνα
Κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου, η κατάσταση επιδεινώνεται λόγω της μικρής διάρκειας της ημέρας, της παρατεταμένης παραμονής σε κλειστούς χώρους και του ξηρού αέρα.
Όταν εργαζόμαστε σε υπολογιστή, η συχνότητα του ανοιγοκλεισίματος των βλεφάρων μειώνεται σχεδόν στο μισό, με αποτέλεσμα να ξηραίνεται το δακρυϊκό φιλμ. Μέχρι το βράδυ, αυτό οδηγεί σε ερυθρότητα, ξηρότητα και ενόχληση.
Σύμφωνα με την ειδικό, η κόρη του ματιού και η προσαρμογή είναι στην ουσία μύες που εργάζονται σχεδόν χωρίς διακοπή σε συνθήκες έντονης αντίθεσης.
«Κάθε φορά που μετακινείτε το βλέμμα σας, η κόρη αλλάζει διάμετρο και όταν επιστρέφετε στην οθόνη συστέλλεται ξανά. Αυτό οδηγεί σε δύο βασικές κατηγορίες ενοχλήσεων», σημείωσε η Gorbacheva.
Η πρώτη σχετίζεται με πονοκεφάλους, αίσθημα πίεσης στο μέτωπο και δυσκολία στην όραση μακρινών αντικειμένων. Η δεύτερη αφορά ξηρότητα, κάψιμο και την αίσθηση «άμμου» στα μάτια.
Πώς να κάνετε την οθόνη πιο ασφαλή
Η εργασία σε υπολογιστή σε απόλυτο σκοτάδι επιδεινώνει τα συμπτώματα του ψηφιακού συνδρόμου όρασης σε σύγκριση με τον κανονικό φωτισμό.
Ο χαμηλός φωτισμός σε συνδυασμό με μια φωτεινή οθόνη θεωρείται παράγοντας οπτικής κόπωσης. Ο στόχος του φωτισμού είναι να μειώσει την αντίθεση μεταξύ της οθόνης και του περιβάλλοντος χώρου.
«Ο απαλός, διάχυτος φωτισμός και η μέτρια φωτεινότητα της οθόνης βοηθούν. Στον χώρο μπορεί να χρησιμοποιηθεί φωτιστικό δαπέδου, απλίκα ή επιτραπέζιο φωτιστικό με ματ καπέλο. Ο φωτισμός καλό είναι να είναι ζεστός ή ουδέτερος», συμβούλεψε η ειδικός.
Μια ειδική τεχνική είναι επίσης κατάλληλη για τηλεοράσεις και οθόνες: ήπιος φωτισμός πίσω από την οθόνη, που μειώνει τη διαφορά μεταξύ της φωτεινής εικόνας και της σκοτεινής επιφάνειας.
Ρυθμίσεις οθόνης και ομάδες υψηλού κινδύνου
Η υπερβολική φωτεινότητα της οθόνης αυξάνει την οπτική κόπωση και μειώνει τη συχνότητα του βλεφαρισμού. Μια λευκή σελίδα δεν θα πρέπει να μοιάζει με «προβολέα»: αν η οθόνη είναι υπερβολικά φωτεινή, πρέπει να μειώνεται η φωτεινότητα.
Το βράδυ είναι χρήσιμο να μειώνεται η θερμοκρασία χρώματος και να ενεργοποιούνται λειτουργίες περιορισμού του μπλε φωτός, ώστε να μειώνεται η επίδραση στον κιρκάδιο ρυθμό και την παραγωγή μελατονίνης.
Παιδιά και έφηβοι, ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε διόρθωση όρασης με λέιζερ, καθώς και άτομα με ημικρανίες και σύνδρομο ξηροφθαλμίας, είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε αυτό το καθεστώς.
Για αυτούς, ο συνδυασμός φωτεινής οθόνης και σκοταδιού μπορεί να αυξήσει σημαντικά την ενόχληση.
Σε ξηρούς χώρους, η γιατρός συνιστά επίσης τη χρήση υγραντήρα, τακτικά διαλείμματα χωρίς συσκευές και, εφόσον χρειάζεται, τεχνητά δάκρυα, κατόπιν σύστασης οφθαλμιάτρου.
www.bankingnews.gr
Παρότι το σκοτάδι γύρω και η φωτεινή εικόνα μπροστά στα μάτια μπορεί να φαίνονται καθησυχαστικά, αυτή ακριβώς η συνθήκη προκαλεί αυξημένη καταπόνηση στην όραση.
Η Kristina Gorbacheva, ειδικός στο οφθαλμολογικό κέντρο Zrenie, μίλησε στην ιστοσελίδα Pravda.ru για τους κινδύνους και τους τρόπους μείωσης της επιβάρυνσης.
Έντονη αντίθεση και συνεχής ένταση
Σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, το μάτι έρχεται αντιμέτωπο με ακραία αντίθεση: μια φωτεινή οθόνη σε κοντινή απόσταση και σχεδόν καθόλου φωτισμό στο περιβάλλον.
Η κόρη του ματιού αναγκάζεται να αλλάζει συνεχώς διάμετρο — να συστέλλεται λόγω της οθόνης και να διαστέλλεται όταν το βλέμμα μετακινείται. Αυτές οι συχνές αλλαγές επιβαρύνουν το οπτικό σύστημα.
Ταυτόχρονα, οι μύες της προσαρμογής που είναι υπεύθυνοι για την εστίαση εργάζονται εντατικά. Κατά τη χρήση συσκευών, το βλέμμα παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα σε κοντινή απόσταση και σπάνια μετατοπίζεται προς μακρινά αντικείμενα.
«Οι μύες της προσαρμογής (το σύστημα που είναι υπεύθυνο για την εστίαση σε διαφορετικές αποστάσεις) λειτουργούν ταυτόχρονα. Όταν κοιτάμε μια οθόνη, εστιάζουμε για πολλή ώρα σε κοντινό αντικείμενο και σπάνια κοιτάμε μακριά. Σε συνδυασμό με την υψηλή φωτεινότητα και τον χαμηλό φωτισμό του χώρου, αυτό αυξάνει την καταπόνηση των ματιών και το ψηφιακό σύνδρομο όρασης», εξήγησε η οφθαλμίατρος.
Γιατί τα μάτια κουράζονται περισσότερο τον χειμώνα
Κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου, η κατάσταση επιδεινώνεται λόγω της μικρής διάρκειας της ημέρας, της παρατεταμένης παραμονής σε κλειστούς χώρους και του ξηρού αέρα.
Όταν εργαζόμαστε σε υπολογιστή, η συχνότητα του ανοιγοκλεισίματος των βλεφάρων μειώνεται σχεδόν στο μισό, με αποτέλεσμα να ξηραίνεται το δακρυϊκό φιλμ. Μέχρι το βράδυ, αυτό οδηγεί σε ερυθρότητα, ξηρότητα και ενόχληση.
Σύμφωνα με την ειδικό, η κόρη του ματιού και η προσαρμογή είναι στην ουσία μύες που εργάζονται σχεδόν χωρίς διακοπή σε συνθήκες έντονης αντίθεσης.
«Κάθε φορά που μετακινείτε το βλέμμα σας, η κόρη αλλάζει διάμετρο και όταν επιστρέφετε στην οθόνη συστέλλεται ξανά. Αυτό οδηγεί σε δύο βασικές κατηγορίες ενοχλήσεων», σημείωσε η Gorbacheva.
Η πρώτη σχετίζεται με πονοκεφάλους, αίσθημα πίεσης στο μέτωπο και δυσκολία στην όραση μακρινών αντικειμένων. Η δεύτερη αφορά ξηρότητα, κάψιμο και την αίσθηση «άμμου» στα μάτια.
Πώς να κάνετε την οθόνη πιο ασφαλή
Η εργασία σε υπολογιστή σε απόλυτο σκοτάδι επιδεινώνει τα συμπτώματα του ψηφιακού συνδρόμου όρασης σε σύγκριση με τον κανονικό φωτισμό.
Ο χαμηλός φωτισμός σε συνδυασμό με μια φωτεινή οθόνη θεωρείται παράγοντας οπτικής κόπωσης. Ο στόχος του φωτισμού είναι να μειώσει την αντίθεση μεταξύ της οθόνης και του περιβάλλοντος χώρου.
«Ο απαλός, διάχυτος φωτισμός και η μέτρια φωτεινότητα της οθόνης βοηθούν. Στον χώρο μπορεί να χρησιμοποιηθεί φωτιστικό δαπέδου, απλίκα ή επιτραπέζιο φωτιστικό με ματ καπέλο. Ο φωτισμός καλό είναι να είναι ζεστός ή ουδέτερος», συμβούλεψε η ειδικός.
Μια ειδική τεχνική είναι επίσης κατάλληλη για τηλεοράσεις και οθόνες: ήπιος φωτισμός πίσω από την οθόνη, που μειώνει τη διαφορά μεταξύ της φωτεινής εικόνας και της σκοτεινής επιφάνειας.
Ρυθμίσεις οθόνης και ομάδες υψηλού κινδύνου
Η υπερβολική φωτεινότητα της οθόνης αυξάνει την οπτική κόπωση και μειώνει τη συχνότητα του βλεφαρισμού. Μια λευκή σελίδα δεν θα πρέπει να μοιάζει με «προβολέα»: αν η οθόνη είναι υπερβολικά φωτεινή, πρέπει να μειώνεται η φωτεινότητα.
Το βράδυ είναι χρήσιμο να μειώνεται η θερμοκρασία χρώματος και να ενεργοποιούνται λειτουργίες περιορισμού του μπλε φωτός, ώστε να μειώνεται η επίδραση στον κιρκάδιο ρυθμό και την παραγωγή μελατονίνης.
Παιδιά και έφηβοι, ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε διόρθωση όρασης με λέιζερ, καθώς και άτομα με ημικρανίες και σύνδρομο ξηροφθαλμίας, είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε αυτό το καθεστώς.
Για αυτούς, ο συνδυασμός φωτεινής οθόνης και σκοταδιού μπορεί να αυξήσει σημαντικά την ενόχληση.
Σε ξηρούς χώρους, η γιατρός συνιστά επίσης τη χρήση υγραντήρα, τακτικά διαλείμματα χωρίς συσκευές και, εφόσον χρειάζεται, τεχνητά δάκρυα, κατόπιν σύστασης οφθαλμιάτρου.
www.bankingnews.gr
Σχόλια αναγνωστών